Papa turi
Ko te nuinga o nga wa e whakamahia ana e nga taakaro poipoi pera i te poirewa poirewa, poitūkohu, badminton, aha atu, he maha nga wa e whakamahia ana e nga tangata e kawe ana i nga taakaro taumaha penei i te hiki taumaha me te whakapakari tinana. He pai hoki mo nga hakinakina penei i te omaoma, te hikoi, me te eke paihikara. Ko te whakamahi i nga papa o te turi ka pai ake te whakatika i nga hononga, te whakaiti i te tukinga me te kakahu o nga hononga i te wa e takaro ana, me te aukati hoki i te kino o te epidermis i nga wa takaro.
Tautoko hope
Ko te nuinga o te waa e whakamahia ana e nga kaikoeke taumaha me nga kaikopere, a he maha nga wa e whakamahia ana e etahi o nga kaitakaro i te wa e mahi ana i te whakangungu kaha. Ko te hope te hononga waenga o te tinana o te tangata. I te wa e mahi ana i nga mahi whakangungu kaha, me tuku ma te pokapū o te hope. Ka kore e kaha te hope, ka he ranei te korikori, ka whara. Ko te whakamahinga o te tautoko hope ka taea te tautoko me te whakatika i te mahi, a ka taea te aukati i te hope kia kore e pakaru.
Nga kaitarai
Ko te nuinga e whakamahia ana e te poirewa, poitūkohu, badminton me etahi atu hakinakina poikiri. Ka taea e te awhi ringaringa te whakaiti i te nui o te whakaheke me te toronga o te ringaringa, ina koa he tere rawa te poi tenehi. Ma te mau i te wrist brace ka taea te whakaiti i te pa ki te ringaringa ina pa te poi ki te rakete me te tiaki i te ringaringa.
Tautoko rekereke
Ko te nuinga o te waa ka whakamahia e nga kaiwhaiwhai me nga pekepeke i roto i nga whakataetae o te ara me te papa. Ka taea e te whakamahi i nga hiku waewae te whakapumau me te tiaki i te hononga o te rekereke, te aukati i te pakaru o te rekereke, me te aukati i te toronga o te tendon Achilles. Mo te hunga e whara ana i te rekereke, ka taea hoki te whakaiti i te awhe o te nekehanga o te hononga, te whakaora i te mamae me te tere ake te whakaora.
Reweti
Ko nga reweti, ara, he taputapu hei tiaki i nga waewae mai i te whara i nga ra katoa (ina koa i nga taakaro). Inaianei kua kaha ake te hanga i te ringaringa whakamarumaru mo nga waewae, he pai, he manawa, he ngawari ki te kakahu me te tango. Ko nga taputapu hakinakina mo te poipapa, poiuka me etahi atu kaitakaro hei tiaki i te kuao kau.
Papa tuke
Ko nga papa tuke, he momo taputapu whakamarumaru e whakamahia ana hei whakamarumaru i nga hononga tuke, ka mau tonu nga kaitakaro ki nga papa tuke hei aukati i te pakaru o nga uaua. Ka taea te mau i roto i te tenehi, te korowha, te badminton, te poitūkohu, te poirewa, te reti reti, te piki toka, te eke paihikara me etahi atu taakaro. Ka taea e nga kaitiaki ringa te whai waahi ki te aukati i nga uaua uaua. Ka kitea nga kaitäkaro me te hunga rongonui e mau ana i nga kaitiaki ringa i te wa o nga keemu poitūkohu, omaoma me nga whakaaturanga pouaka whakaata pono.
Kaitiaki nikau
Tiakina nga nikau, nga maihao. Hei tauira, i roto i nga whakataetae hakinakina, ka kitea te nuinga o nga wa e mau ana nga kaipara i nga nikau i te wa e mahi ana i nga mowhiti hiki, i nga tutaki whakapae ranei; i roto i te whare takaro, ka mau nga karapu whakapakari tinana i te wa e mahi ana i nga miihini taumaha, nga mahi mekemeke me etahi atu taakaro. Ka kite hoki tatou i te maha o nga kaitakaro poitūkohu e mau ana maihao maihao.
Te potae mahunga
Ko te nuinga o te waa e whakamahia ana e te reti, te papa reti, te eke paihikara, te piki toka me etahi atu taakaro, ka taea e nga potae te whakaiti, te whakakore ranei i te paanga o nga taonga ki te whara o te mahunga kia pai ai te haumaru. Ko te hua o te ru o te potae kua wehea kia rua nga momo: te whakamarumaru ngawari me te whakamarumaru uaua. I roto i te paanga o te whakamarumaru ngawari, ka whakahekehia te kaha o te paanga ma te whakanui ake i te tawhiti o te paanga, a, ko te kaha o te kaha o te paanga ka whakawhiti katoa ki te upoko; e kore te whakamarumaru pakeke e whakanui ake i te tawhiti o te paanga, engari ka keri i te kaha o te hiko na roto i tana wehenga.
Tiaki kanohi
Ko nga karu he taputapu awhina hei tiaki i nga kanohi. Ko te mahi nui ko te aukati i te kino o nga kanohi mai i te marama kaha me te awha kirikiri. Ko nga karaehe whakamarumaru he maamaa, he pai te elasticity me te kore e ngawari ki te pakaru. Ka whakamahia te paihikara me te kauhoe.
Ko etahi atu waahanga
Kaitiaki i te rae (whakaahua makawe makawe, te tango werawera hakinakina, te tiihi me te poitūkohu), te whakamaru i te pakihiwi (badminton), te whakamarumaru o te uma me te tuara (motocross), te whakamarumaru o te koroke (whawhai, taekwondo, sanda, mekemeke, te kaikaro, te haupoi huka). Ripene hakinakina, he mea hanga ki te miro rapa hei papanga turanga, katahi ka whakakikoruatia ki te whakapiri pehanga-tairongo rongoa. Ka whakamahia nuitia i roto i nga hakinakina whakataetae hei tiaki me te whakaiti i nga whara ki nga waahanga rereke o te tinana i te wa e takaro ana, me te whai waahi tiaki. Ko nga kakahu whakamarumaru, nga tarau pupuhi, etc.
Wā tuku: Hune-17-2022
