Whitiki booster booster
Ko te tikanga mo te whakangungu hoki, ko te take ko te aukati i o ringaringa kia hohaahia i mua, kaore e taea te whakangungu tonu i te wa e kaha ana te noho. "Na te kaha o te kaha o te kahui, ko te papatipu uaua kaore i te rahi ake i nga roopu uaua nui penei i te tuara, he ngawari ki te pau wawe. I tenei wa, ki te hiahia koe ki te whakangungu tonu, he mea tika kia mau i te whitiki booster. ".
Tuhinga o mua
Kei te whakamahia mo te pakihiwi o te pakihiwi ranei me nga taonga koreutu. Ko tana mahi ko te whakamahi i te pehanga kia herea to ringa me nga uaua ki te tuku tautoko me te pumau, ki te aukati i a koe mai i te mahi whakangungu i te wa e whakangungu ana koe, e ngaro ana i te ngaro. "Kaua e whakaitihia tenei mea. Ehara i te mea he whitiki booster. I te mea pai, ko to ruha ringa iti he aukati noa iho o te whakangungu. Heoi, ki te mea kua pau te hononga o to ringaringa, he nui rawa ranei to taumaha ki te whakangungu i te wa e whakangungu ana koe, he nui te mamae o te mamae. ". Ko nga kaitakaro tauhou he nekehanga kore-paerewa, ka taea e te kaitiaki te tuku i tetahi hua whakatika. Ko nga kaitakaro tuakana he nui rawa te taumaha, ka taea e te kaitiaki te tuku he painga tiaki.
Karapu whakangungu
Kaua e whakaaro ko te kakahu i nga karapu whakangungu kaore e raru. "Mena kei te whakangungu koe me nga taumaha taumaha, ka puta he whakaurua i waenga i te turanga o te nikau, te ngawari o nga kuru, me te Barbell. Koina te ahua o aua piiraa. I roto i te ariā, mehemea he iti te taumaha, kaore koe e whanake i nga piiraa me te kore karapu ranei. ". Ko nga hua o te mau karapu mo te whakakakahu i nga tohu e rua e whai ake nei: Whakanuia etahi porowhita, ka uru te werawera, ka aukati i te paheke. Ko te tohu o te akuaku ka pai ake, e tika ana mo nga mea hou. Ka taea hoki te aukati i nga koko me nga taputapu mai i te kowhatu me te pa ki te mana, engari ko nga kaitakaro tawhito e kore e whakamahia, ma te whakamahi i te paura konupora kaore ranei e mau.
Whitiki urness
Ka whakamahia te nuinga mo te whakangungu penei i nga tiihi me nga kukume kaha, ka kaha te aukati i te hope, ka pai te whakaiti i te ngenge o te tuara o raro, ka taea e koe te whakaoti i te whakangungu teitei. Na reira, ko te uaua o te whitiki, ko te pai ake o te mahi tiaki, me te ngoikore o te whitiki, ka pai ake te whakamarie. "Na te mea kua tino uaua te tarai me te kukume ma te whakangungu e rua, ko te whakangungu tino, kaore e taea te whakahaere i o raatau toenga me o raatau paerewa nekehanga. Ko nga whara aitua he kaupapa noa. ". Ko te whakakakahu i te whitiki ka taea te aukati i tenei kia puta, ahakoa he rawakore te whakangungu, kaore e whara. Mo nga kaitakaro tawhito, ko te whakangungu nui e takaro ana i te mahi tiaki.
Kei reira ano hoki nga mea penei i nga papa turi me nga papa reera, tetahi mo te takoto me te pana, me tetahi mo te turaki. "Kaore e taea e te Novice te whakamahi i te reira, ahakoa mo te hunga whakahihiri tinana. Te tikanga e whakamahia ana e nga tohunga ngaio me nga kaiwhakangungu taumaha ranei ".
Te wa tuku: Mar-30-2023
