rongo

Ko te whakamarumaru o te hope ko te kakahu hei tiaki i te hope, e mohiotia ana ko te whitiki pumau. Na te whanaketanga o te aoiao me te hangarau, ko nga taonga o te whakamarumaru o te hope kaore i te herea ki nga kakahu noa, kaore ano hoki tana mahi ki te whakamahana.

Te mahi tiaki whitiki

kōpeketanga
Whakanuia etahi pehanga ki runga i nga uaua ki te whakatika i te toenga o te kaha mahi. Ki tetahi waahanga, whakapakari i te kaha o te uaua me te whakaiti i te pupuhi. I te wa e whakaihiihihia ana nga uaua i te wa e whakakorikori ana, ka tere haere o raatau mahi, ka piki te nui o te wai i roto i nga pūtau uaua, ka puta te ahua o te roha o nga pūtau. Ko te pehanga tika ka awhina i te korikori kia ngawari ake, kia kaha ake.

awhi
Ka taea e te whakamarumaru hope kaha ake te tautoko i te wa e whakakorikori ana, te pupuri i te hope e piko ana, ka whakaiti i te kaha o ona uaua, me te tiaki i te hope.
Karekau he mate, he mamae ranei. Ko etahi o nga kaitarai o te hope e hono ana ki nga pepa whakarewa, ka taea te tautoko nui ake me te karo i nga whara ohorere. Ko te tuara o tenei ahua o te tiaki hope he teitei.

tiaki wera
Ko te papanga-rua-papa-maha ranei he ngawari me te whakamarie, a, ko te tiaki o te hope he kaha te mahi tiaki wera. He iti ake nga kakahu o nga kaitakaro ki nga mahi hakinakina, ka nui ake te wera o te hope, he ngawari ki te hopu i te makariri, ka kawa te tangata, ka mokemoke, ka raru te puku. Ko te whakamarumaru o te hope me te mahi tiaki wera ka taea te pupuri i te pāmahana o te hope, te whakatere i te tohanga toto, me te aukati i te makariri me te mamae o te puku.

ahua
Whakakaha i te kawa o te pūtau, te tahu ngako, te whakatika i te piri, me te whakamahi i te pehanga tika hei awhina i te ngaro o te taumaha me te hanga. I roto i nga mahi e pa ana ki te hope, ko te whakamarumaru o te hope me te pehanga, te whakamarumaru wera me te tango werawera ka tere te pirau o te ngako. He taputapu whakamarumaru mo te whakaora hope me te whakapakari tinana.

Te whānuitanga tono o te kaiwawao whitiki

He pai te whakamarumaru o te hope mo te whakamahana tinana o te herniation o te puku, te whakamarumaru i muri i te whanautanga, te riu uaua lumbar, te mate lumbar, te makariri o te kopu, te dysmenorrhea, te pupuhi o te puku, te makariri o te tinana me etahi atu mate. Taupori pai:

1. Nga tangata e noho ana, e tu ana mo te wa roa. Pērā i ngā kaitaraiwa, ngā kaimahi tēpu, ngā kaihoko, aha atu.
2. Ko nga tangata he ngoikore, he makariri hoki te kaupapa ture me noho mahana me te orthopedic i te hope. Nga wahine i muri i te whanautanga, nga kaimahi i raro i te wai, nga kaimahi taiao hukapapa, aha atu.
3. Ko nga tangata e mate ana i te mate pukupuku, te sciatica, te hyperosteogeny lumbar, me etahi atu.
4. Tangata momomomo. Ka taea e te hunga momoma te whakamahi i te whakamarumaru hope hei whakaora i te kaha o te hope, he pai hoki ki te whakahaere i te kai.
5. Ko nga tangata e whakaaro ana me tiaki i te hope.

nga take me aro

Ka whakamahia anake te whakamarumaru hope i te waahi o te mamae iti o te tuara. Ko te mau i te wa e kore e mamae ka kore e whakamahia te atrophy o nga uaua lumbar. Ko te wa e mau ana i te whakamarumaru o te hope me whakatau i runga i te ahuatanga o te mamae o te tuara iti, ko te tikanga 3-6 wiki e tika ana, a ko te waa whakamahi roa kaore e neke atu i te 3 marama. Ko tenei na te mea i te wa o te timatanga, ka taea e te whakamarumaru o te whakamarumaru o te lumbar te okioki i nga uaua o te lumbar, te whakaheke i te uaua o te uaua, te whakatairanga i te rere toto, me te pai ki te whakaora i nga mate. Heoi, ko tana whakamarumaru he wahangu me te whai hua i roto i te wa poto. Mena ka whakamahia mo te wa roa, ka whakaitihia te waahi o te mahi uaua o te lumbar me te hanganga o te kaha o te lumbar, a ka timata nga uaua o te lumbar ki te whakaheke haere, ka puta he kino hou.