Ko etahi e whakapono ana kei roto i nga hākinakina o ia ra, me kakahu nga turi ki te tiaki i te hononga o te turi. Ina hoki, he he tenei tirohanga. Mena kaore he raru o to turi o to turi kaore he raru i te wa e mahi ana, kaore koe e pai ki te mau i nga turi turi. Ae ra, i etahi keehi, ka taea e koe te mau i nga papa turi, ka taea e koe te paanga o te paruparu me te tiaki makariri. Ko nga turi turi e wehea ana ki nga waahanga e toru e whai ake nei:
Papa turi mo te riihi
Ko te nuinga e pa ana ki nga turoro me te mamae o te turi, te turi o te turi, me te pakaru i te taha o te kaikorero o te kaikorero. Anei nga papa turi e rua
Ko te papa o te turi me te koki kore-a-rohe me te riihi o te rohe e whakamahia ana mo te maimoatanga atawhai o nga rerenga tata ki te taha o te turi me te hauhautanga o te hononga o te turi. Ko tenei momo turi o nga turi kaore e tika ki te whakatika i te koki, he iti noa te utu, engari kaore i te pai ki te mahi whakaora.
He painga nga turi o nga turi me te koki whakarereke ki te mahi whakaora i te mea ka taea e ratou te whakatika i te koki. Ko te nuinga e pa ana ki te huringa turi, te ngongo turi, te whara o te turi o te turi, me nga mahi a nga turi o nga turi.
He mahana nga turi o te hauora me te hauora
Tae atu ki nga papa turi-whaiaro, te whakakao turi e hiko ana, me etahi papa o te ngeru noa.
Ko te whakawera whaiaro me te whakakao hiko o te hiko hiko e whakamahia ana hei aukati i te makariri. Ko nga papa turi-whaiaro e whakamahia ana i raro i te hau hau i te hotoke makariri, i te raumati ranei. Me tino piri tonu. Ko te tikanga, kaore i te tūtohutia kia kakahuria kia roa rawa. Ka taea e koe te tango i raro mo te 1-2 haora ki te okioki i o uaua. I tenei wa, he maha nga waewae o te waewae, he pai ranei te whakamahi i nga turi ki te hiko hiko, a he maha nga taiohi kua hokona e ia nga turi penei i o raatau maatua. Heoi, ki te tutaki koe ki te mate mate o te kiri, te pupuhi me te pupuhi o te turi i te wa e whakamahi ana i enei momo turi e rua, e taunaki ana kia kaua e haere tonu.
Papa hākinakina hākinakina
Tae atu ki te tauera o te hoa turi noa ki te aukati i nga turi o te turi i muri i te pakaru i te wa e whakangungu ana, me nga papa turi o te puna puna puna. Ka taea e nga hoa e mau ana i te waa roa, kua ngoikore ranei i nga hononga o te turi o waenganui-pakeke me te tawhito engari he rere. I konei, ka tukuna e maatau te papa turi me te urunga erini.
Ko nga papa turi puna puna e tika ana mo te hunga e taumaha ana, e hiahia ana kia rere. Ka taea hoki te whakamahi e nga turoro me te mamae o te turi me te hip osteoarthritis. He poka kei mua o te papa turi, ka taea te hono ki te hononga turi. I muri i te here, ehara i te mea he huakore noa iho i te taha o te turi, engari he rohe tika ano hoki mo te nekenekehanga o te wheua, e whakaiti ana i te ngoikore o te hononga o te hip.
He pai ake te tango i tepapa turiI muri i te 1-2 haora me te whakakakahu i a raatau. Mena ka mau koe i nga papa turi mo te wa roa, kaore e nui te mahi o te hononga turi, ka waiho nga uaua me te ngoikore.
I te poto, ko te kowhiringa o nga papa turi me whakaarohia i roto i nga waahanga maha. Me mahara koe ko te hunga e pupuhi ana i te tii o te turi, ki te kirika ranei i muri i nga mahi o nga turi kaore e tūtohutia kia mau i te papa o te kirika kirika. Ka taea e raatau te whiriwhiri ki te whakakakahu i te papa o te turi noa ki te tio.
Te wa tuku: Mar-10-2023
