Te manawa o te manawa ki te whakauru i nga papa reera
Ko nga papa o te raima he hakinakina hakinakina i whakamahia hei tiaki i nga hononga o te iwi. Ma te whanaketanga o te hapori, ko te papa o te kaimau he mea kotahi o nga taputapu hākinakina e tika ana mo nga kaitakaro. He maha nga tangata e aroha ana ki nga hakinakina e mau ana i nga papa o te riipene i nga wa noa. Ina hoki, ko te mahi matua o nga papa o te raima ko te whakaiti i te pehanga i runga i nga tinana o te iwi, i te wa ano, ka taea te mahana me te tiaki i nga hononga hononga. Na reira, he pai ano hoki nga papa o te raima i nga wa noa. I te wa ano, ka taea e koe te whakakakahu i nga papa reera hei aukati i te whara ki te tinana, ka taea e koe te aukati i tetahi raru o te raru. Ko te kaitiaki hakinakina he tino pehanga me te pehanga he tika, na ka taea e te tiaki pai te hono. Na reira, ko nga papa o te kohuru, he ahua o te taputapu tiaki hakinakina, kei te kaha haere ake ake te oranga i ia ra.
Ngakau
1
2.
3. Ka aukati i te nekehanga o te hononga o te raima, ka taea te whakahoki mai i te waahi whara.
4. Ka whakakaha nga papaa me nga piripiri ki te ohorere. Ka whai hua te tiaki i nga hononga me nga riipene.
5
6. I te takurua, ka tino uaua nga hononga, a kaore e taea e koe te mahi pai ake i te wa e mahi ana koe. Mena ka whakakakahu koe i nga papa reera, ka taea e koe te mahana me te aukati i te makariri me te ngawari o te nekehanga o nga hononga.
7. Ko te kohinga e whakaratohia ana e te papa miihini ka piki ake te tohatoha toto, te whakaputa i te hāora ki nga uaua. I a koe e whakaiti ana i nga taumata o te toto me nga kukume toto, ka taea e te waikawa lactic me te toto toto ka arahi ki te pupuhi, te uaua o te uaua, me te whakaheke i nga mahi whakangungu.
